便秘ブック/一覧

便秘が切実な方も多いと思います。私のまわりでも良く聞きますけど悩んでるのは大半女性です。女性は括約筋が弱いんでしょうか？ 括約筋とは肛門を閉めたり広げたりする筋肉でありますが、実はこの括約筋の弱さが便秘と関係する事もあるようです。 括約筋と便秘って関係あるの？って思いますよね。それがあるんです。運動不足なんかで腹圧が弱くなる、すると「内肛門括約筋」への刺激が減る、すると括約筋も弱くなって便秘になりやすくなる・・というメカニズムだそうです。 ところで話は変わってしまうんですけど、女性は生理前に便秘になりません？私もそうなんですけど、生理前はいつも便秘になるので苦しいですよね。 で、何故なのかと調べてみたらそれは女性が持つ「黄体ホルモン」が関係してるそうです。黄体ホルモンって何？？応対するの？なんて思いました？ さて黄体ホルモン。簡単に言えば「妊娠用ホルモン」てなトコでしょうか。排卵後に出て来ます。そして不思議な事に大腸の動きを抑制しちゃうので便秘になってしまうんですねー。 生理前の便秘なんて可愛いものだわ！私なんて頑固な慢性便秘で食事改善も運動もやったけど全部ダメ！って人も多いんでは無いでしょか？ 頑固な便秘でもう何年も過ごしてる方は一度コーヒー浣腸をお勧めしますよ。宿便もどっさり出ますし腸内の毒素も分解されて腸内洗浄にもなりますしね。 便秘は長く我慢してると死亡してしまうケースもあるそうです。そして便秘が長いと大腸がんなどの癌発症に繋がります。健やかな毎日を過ごすためにも一度勇気を出してコーヒー浣腸してみたらどうでしょう！？
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最近まで便秘に悩まされてたんです。それもかなりひどい便秘。出したくても出ない。どれだけ頑張っても出ない。本当に苦しかった。 ウエストはどんどん太くなるし、体だけでなく、気持ちが乗らないから何をしてもうまくいかない、楽しくない。便秘のせいで、悪いことばかりだったんです。 硬く張ったお腹が本当に恨めしかったです。これさえ出れば、スタイルが元に戻るのに。これさえ出れば、もっと明るくなれるのに。これさえ出れば、昔のお気に入りのジーンズだって、履きこなせるに違いないのに。 そしたら、ある日友だちが「便秘体操」というのを教えてくれたんです。彼女はこれで痩せたとか。でも私は、体操ごときでそんな効果が出るわけがないと信じませんでした。 やり方を教わると、びっくりするくらい簡単でした。おへそを軸に、体を曲げたり、ひねったり。次はお腹を両手のひらで強く押さえながら、ぐるぐる回したり。 これだけ簡単なら、効果が出なくてもあきらめがつくだろう。私はひねくれた気持ちで、便秘体操を始めました。それでも朝晩欠かさずにやったんですよ。 数日後に劇的な効果がありました。便秘体操の後の、朝のトイレでそれは起こったのです。わぁ、スゴイ！一度でおなかがぺったんこ！私は大喜びでした。 原因は運動不足だったのです。つまり、腸を動かしていなかったから。便秘体操で腸を動かす筋肉がきたえられ、はじめて私は正常に排出できるようになったのです。 今後も、便秘体操を続けていきます。もっともっとスタイルがよくなって、心身共に健康になりたいと思っています。
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女性なら便秘の辛さはご存知ですよね。というのも、日本人女性の多くが便秘体質だからです。 便秘でお腹が苦しい。という経験があなたにも一度はあるでしょう。 では、便秘とは、何が原因で起こるのでしょう。 便秘とは、単に便が出ないだけなのだと安易に考えてはいけません。 便秘を解消する為に、簡単に下剤や便秘解消のサプリメント等で、排便を促せば良いと考える人も中にはいますが、間違った下剤の使用や乱用は、あなたの体の機能を低下させてしまう恐れがありますので、注意が必要です。 あなたは、便秘を軽く考えてはいませんか。便秘は、ニキビや吹き出物等、肌荒れの原因になるだけではありません。便秘を一過性のものだと考え、放っておくと、最悪の場合は大腸ガンや動脈硬化といった重大な病気に繋がる可能性もあるのです。 便秘は、便を出せば良いというものではなく、腸を健康に保つ事で解消されるのです。 あなたは、自分の腸が健康だと言えますか。普段から、バランスの良い食事、適度な運動、水分補給等、健康を心がけた生活を送っていますか。前述の通り、便秘には、様々な種類や原因があり、人によって症状も違うのです。 まずは、自分の体質を理解し、便秘に対する正しい知識を身につけましょう。健康で美しい腸を保つ為の第一歩は、自分に合った便秘解消法を見つける事から始まります。
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女性は括約筋が弱いせいで便秘が多いのでしょうか？もともと筋肉が男性よりも弱い女性に便秘が多かったりしますよね。 括約筋って知らないわぁ、上腕ニ等筋なら知ってるけど・・・。そんな方も多いと思いますが（？）括約筋とは広げたり閉めたりする筋肉の事なんですね。 運動不足とかになると腹圧が弱くなって「内肛門括約筋」って場所への刺激が足りなくなるそうで、結果、括約筋も弱くなって便秘になるやすい体質になるんだそうですよ。 ところで話はちょっと変わるんですけど、女性の方は生理前に便秘になりませんか？実は私もそうなんですけど、生理前は下腹がパンパンになります。 なんで生理前？と思って調べてみたらなんと女性が持ってる「黄体ホルモン」と関係してるんだそうな。え？黄体ホルモンって何？黄色いホルモン焼き？いいえそうじゃないんですよー 黄体ホルモンって言うのは、簡単に言うと妊娠するためのホルモンってとこでしょうか。排卵後に分泌されるそうです。で、このホルモンは何故か大腸の運動を邪魔するそうで便秘になるんだそうです。 さて、便秘解消の方法ですが生理前の便秘はちょい我慢ですね。生理が来れば治るんですから。多分便秘の人はもう既にいろんな事を試してるんじゃないかな？とは思います。 頑固な慢性便秘ほど辛いものは無いですよね。１〜２週間出ないなんて当たり前状態になってたり。そんな人は思い切ってコーヒー浣腸をしてみて下さい。予想以上に便がどっさり出ますよ。 慢性の頑固な便秘ほど毎日がブルーな事はありませんよね。お肌も荒れるし大腸がんのリスクまで・・・。ここは思い切って「レッツ、コーヒー浣腸！」とはいかがでしょうか？
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便秘で悩み、困っている女性は多いと思いますが、自分が便秘であることを人に知られるのは恥ずかしくて、便秘のことを黙っている人は多いと思います。 中には、「私、今日も便秘よ。」と気軽に話す人もいますが、本当は便秘で悩んでいて、誰かに便秘のことを聞いてもらって、楽になりたいのかもしれません。 また、便秘が慢性化しているにもかかわらず、便秘であることを自覚せず、便秘で全然悩んでいない人もいます。 また、便秘は、腐敗した便の毒素を腸内に溜め込みます。この毒素は、血液に乗って体内を回るので、便秘のせいでおならが臭くなったり、体臭、口臭がひどくなったりするのです。 便秘は、女性の身体にも美容にも悪いこと、この上ありません。 いつも、可愛くてきれいな女性でいたいと望むなら、便秘は、さっさと治さないといけません。 便秘薬を飲んでいれば、一時的に便秘は解消しますが、身体にとって、あまり良いことではありません。便秘を治すには、規則正しい生活をするとか、繊維質の多い食品を取るとか、根本的な生活習慣を変える必要があります。 便秘で病院へ行くなんて、考えもしないでしょうが、便秘が長く続くのなら、診察を受けた方がいいと思います。 女性の美の大敵、便秘を早く治して、気持ちよく、すっきりとした毎日を過ごしましょう。
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